Učinkovita zaščita pozimi: vitamini, minerali ter zdravila rastlinskega izvora

Imunski sistem je glavna obramba našega organizma pred patogeni (povzročitelji bolezni), zato je njegovo brezhibno delovanje ključno za ohranjanje zdravega organizma. Sestavlja ga mreža specializiranih molekul, celic, tkiv ter organov, katerih naloga je razločevati med telesu tujimi in lastnimi snovmi ter sprožiti imunski odziv, le ko je to potrebno.

Na delovanje imunskega sistema lahko deloma vplivamo tudi sami, tako z zdravim življenjskim slogom kot tudi z raznimi farmakološkimi in nefarmakološkimi pripravki. Kateri pa so glavni dejavniki, ki vplivajo na delovanje imunskega sistema? Prehrana; Vitamini in minerali, kot so vitamin C, vitamin D, cink in selen, igrajo ključno vlogo pri aktivnosti imunskega sistema. Stres; Kronični stres lahko oslabi imunski sistem in poveča dovzetnost za okužbe. Spanje; Kakovosten spanec omogoča obnovo imunskega sistema in pomaga pri učinkovitem boju proti okužbam. Fizična aktivnost; Zmerna telesna aktivnost krepi imunski sistem, vendar lahko pretirana vadba privede do oslabitve. Starost; Z leti imunski sistem postane manj učinkovit, kar povečuje tveganje za okužbe in bolezni ¹.

Ustrezen vnos hranil je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje težav, povezanih z zdravstvenimi problemi, in pri ohranjanju vitalnosti organizma. Ugodne vplive hranil so strokovnjaki dokazali za številne vitamine, aminokisline, minerale ter maščobne kisline. Sodobne raziskave potrjujejo omenjene trditve in mnoge se osredotočajo ravno na vpliv hranil na delovanje odpornosti organizma ¹.

Še posebej je vnos vitaminov in mineralov pomemben v zimskih mesecih, ko je naša odpornost na večji preizkušnji kot v poletnem času. Vitamini so organske spojine, in ker jih telo ne more sintetizirati v zadostni količini, jih moramo zato vnesti s prehrano. Močno so vpeti v delovanje tako naravnega kot pridobljenega imunskega odziva. Nekateri izmed njih delujejo bolj nespecifično (vitamin C), medtem ko drugi oblikujejo imunski odgovor preko zelo specifičnih mehanizmov (vitamina A in D) ¹.

Vitamin C je zelo učinkovit antioksidant  ̶  ščiti namreč celice pred neželenimi učinki reaktivnih kisikovih zvrsti. Izkazalo se je, da vnos vitamina C (>1g/dan) ne zniža stopnje pojavnosti prehladov, vendar zmanjša izražanje simptomov in trajanje bolezenskega stanja. Priporočljiv dodatek k prehrani pri pomanjkanju vitamina C je naraven vir vitamina C v obliki žvečljivih tablet z okusom karibske češnje in osvežujočega sadno-kislega okusa. Pomembno je tudi poudariti, da ima vitamin C nepogrešljivo vlogo pri delovanju imunskega sistema ¹.

Cink (Zn) v imunskem sistemu deluje na več  nivojih. Nekatere klinične študije so pokazale, da dodatek cinka zniža pogostost in trajanje okužb spodnjih dihalnih poti, urinarnega trakta ter diarej. Vendar je treba izpostaviti, da tako zelo nizke kot tudi zelo visoke koncentracije cinka vodijo v podobne imunosupresivne učinke (omilijo delovanje imunskega sistema), zato je ključnega pomena vnos ustrezne količine cinka. Preizkušena kombinacija za naravno podporo imunskemu sistemu je zagotovo Zink Complex, saj vsebuje kapucinko, vitamin C iz acerole, vitamin D3 iz lišajev ter cink. Vse to pa pripomore k boljšemu počutju ter manj utrujenosti ob prebolevanju ¹.

Prav posebno mesto med izdelki za krepitev in ohranjanje stabilnosti imunskega sistema pa ima ameriški slamnik. Znanstveniki so namreč dokazali, da učinkuje kot stimulans na imunski sistem, medtem ko je »oče« ameriškega slamnika, Alfred Vogel, ugotovil, da ameriški slamnik aktivira delovanje imunskega sistema in s tem telesu nudi zaščito proti mikroorganizmom. Kot pravi sam: »Praksa mi je vedno znova pokazala, da se predvsem limfatični otroci (otroci, ki se na dražljaje okolja odzivajo predvsem s svojim limfnim sistemom), ki stalno bolehajo za prehladi in katarji (vnetje sluznice), z rednim uživanjem pripravkov iz ameriškega slamnika, na primer Echinaforce, lahko otresejo te občutljivosti. Na podlagi svojih izkušenj sem prepričan, da ameriški slamnik okrepi telesu lastne obrambne sile, predvsem dejavnost fagocitov.«²

Povzročajo ga virusi in gre za najpogostejšo nalezljivo bolezen. Človek v svojem življenju namreč preboli več kot 200 prehladov, v povprečju vsak traja dva do šest dni. Inkubacijska doba (čas od okužbe do pojava bolezni) je 1 do 4 dni. Simptomi se pogosto začnejo na omejenem predelu, na primer v žrelu, ter hitro napredujejo. V 48 urah pa se navadno razvije večina simptomov. Zanimivo je, da se kašelj pojavi najkasneje in le v tretjini primerov. Simptomi so posledica vnetja in otekanja sluznice zgornjih dihalnih poti. Običajno izzvenijo po dveh do štirih dneh, če ne pride do zapletov. Najpogosteje se pojavi dodatna okužba z bakterijami, to pa lahko privede do pljučnice ᶟ´⁴.

Kateri so najbolj značilni simptomi pri prehladu? To so: boleče žrelo, voden izcedek iz nosu, kihanje, zamašeni nosni prehodi, napolnjenost obnosnih votlin (povzroči bolečino na obrazu), solzenje oči, vročina (pogosto pri otrocih in redko pri odraslih) ter splošno slabo počutje ᶟ´⁴.

Boleče žrelo; zelo učinkovit pri vnetem žrelu in ustni votlini je zdravilo rastlinskega izvora Salvisan. Tekoči ekstrakt zeli in korenine škrlatne ehinaceje ter navadnega žajblja dokazano delujejo protivnetno, protibakterijsko in protivirusno. Zdravilo Salvisan odlikuje hitro delovanje, saj ublažitev bolečine pri vnetem žrelu občutimo v zelo hitrem času po njegovi uporabi. Vendar je zelo pomembno, da zdravilo uporabimo takoj po pojavu prvih simptomov, saj če pravi čas »ujamemo« že rahlo praskanje in pekoč občutek v žrelu, dosežemo pravi učinek pršila Salvisan.

Za blaženje težav pri vnetem, razdraženem grlu, suhem in dražečem kašlju ter  hripavosti so prav tako zelo učinkovite pastile Isla Moos. V ekstraktu vsebovane učinkovine namreč prekrijejo sluznico v grlu in žrelu. S tem jo ščitijo pred zunanjo infekcijo in umirjajo suh, dražeč kašelj ter vnetja gornjih dihalnih poti.

Zamašeni nosni prehodi; sirup Sinupret je zdravilo rastlinskega izvora  ̶  pomaga nam odpraviti težave z nahodom, zamašenim nosom in pri sinuzitisu oziroma vnetih sinusih. Sinupret deluje protivnetno in sekretolitično (redči nosni izloček in prepreči zgostitev sluzi), zato ga lahko uporabljamo kot dopolnilno zdravilo pri zdravljenju gornjih dihalnih poti ter sočasno skupaj z antibiotiki. Naj poudarimo, da je sirup primeren tudi za otroke od drugega leta starosti dalje. Zmanjša oteklino pri vneti otrokovi nosni sluznici, redči gosto sluz, omogoča boljšo drenažo sinusov in na ta način olajša izločanje sluzi oziroma izkašljevanje.

Suzana Križ

Viri:

1. Imunski sistem – ključni obrambni sistem človeškega organizma, doc. dr. Martina Gobec, 2017, https://www.ffa.uni-lj.si/docs/default-source/e-knjige/imunski-sistem---klju%C4%8Dni-obrambni-sistem-%C4%8Dlove%C5%A1kega-organizma.pdf?sfvrsn=2
2. Alfred Vogel. 2012. Ljudski zdravnik. Švica: Založnik Verlag A. Vogel, Teufen; 369-373, https://www.avogel.si/imunski-sistem/gripe_in_prehladi.php
3. Abrahams P. Družinska zdravstvena enciklopedija: simptomi, vzroki, diagnoza, potek, zdravljenje in preprečevanje bolezni. Ljubljana: Tehniška založba Slovenije; 2007
4. Ihan A. Imunski sistem in odpornost: Kako se ubranimo bolezni. Ljubljana: Mladinska knjiga; 2000