Ogrevanje
0
10
0
0
Ogrevanje pripravi telo za vadbo. Pred glavnim delom vadbe se ogrejemo s hitro hojo ali počasnim tekom in razteznimi vajami. Tako povečamo pretok krvi po telesu, povečamo dostavo kisika mišicam, pospešimo mišično presnovo, omogočimo enakomernejše mišično krčenje, pospešimo prevajanje po živcih, povečamo razteznost mišic in izboljšamo koncentracijo.
NASVET: Pri ogrevanju se moramo spotiti, ne smemo pa se utruditi. Ne ogrevajmo se prezgodaj, saj učinek ogrevanja traja približno 30 minut. |
Zaenkrat ni še nobenih zanesljivih podatkov, na podlagi katerih bi lahko predpisali intenzivnost in trajanje ogrevanja. Zato naj si ga vsak določa individualno.
Dokazano je, da z ogrevanjem lahko tveganje za poškodbe pri športu zmanjšamo za 50 % ali več. Vzrok ni čisto jasen, lahko imajo zaščiten učinek že opisane fiziološke spremembe, lahko izboljšana živčno-mišična kontrola, lahko zavedanje tveganja, tehnika ali drugi neznani dejavniki.
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Pomlad je čas, ko se prebuja narava in nam na skoraj vsakem koraku ponuja zdravilne rastline. Jih znate prepoznati, veste, kakšno moč skrivajo v sebi? Tokrat vam predstavljamo nabor rastlin, med katerih je nekaj bolj znanih, morda pa zase najdete tudi kakšno novo prijateljico med rastlinami.
Arnika - dragocenost, ki vse bolj izginja
Kjer uspeva Arnica montana, je biotska raznovrstnost na dlani: v njeni družbi je pogosto živahno brenčanje žuželk, dišeče obilje zelišč in različno nizko grmičevje.
Vitamin D: kako zadostiti potrebam in se obvarovati pred oksidativnim stresom zaradi UV-žarkov?
S sončenjem ne smemo pretiravati, posebej poleti je pazljivost na mestu. Kako dobiti dovolj vitamina D in se ubraniti oksidativnega stresa?
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.