Ogrevanje
0
10
0
0
Ogrevanje pripravi telo za vadbo. Pred glavnim delom vadbe se ogrejemo s hitro hojo ali počasnim tekom in razteznimi vajami. Tako povečamo pretok krvi po telesu, povečamo dostavo kisika mišicam, pospešimo mišično presnovo, omogočimo enakomernejše mišično krčenje, pospešimo prevajanje po živcih, povečamo razteznost mišic in izboljšamo koncentracijo.
NASVET: Pri ogrevanju se moramo spotiti, ne smemo pa se utruditi. Ne ogrevajmo se prezgodaj, saj učinek ogrevanja traja približno 30 minut. |
Zaenkrat ni še nobenih zanesljivih podatkov, na podlagi katerih bi lahko predpisali intenzivnost in trajanje ogrevanja. Zato naj si ga vsak določa individualno.
Dokazano je, da z ogrevanjem lahko tveganje za poškodbe pri športu zmanjšamo za 50 % ali več. Vzrok ni čisto jasen, lahko imajo zaščiten učinek že opisane fiziološke spremembe, lahko izboljšana živčno-mišična kontrola, lahko zavedanje tveganja, tehnika ali drugi neznani dejavniki.
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Pri otrocih se vse pogosteje pojavljajo slabše mineralizirani zobje, ki so bolj dovzetni za karies in hitro propadajo. Težava ni ozdravljiva, saj sodobna medicina ponuja le začasne rešitve. Kaj so kredasti zobje, kaj jih povzroča in kaj lahko storimo sami?
Kako obvarovati zdravje otroka?
Poletje počasi jemlje slovo, šolski hodniki pa so že polni otroške razposajenosti. Kako ravnati, ko jih položijo virusi?
Naravna zdravila, primerna za otroke
Podprite otrokove obrambne moči z naravo in ne dušite na silo simptomov. Vsak znak prehlada ima svoj namen.
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.