background
Domov > Vene > Vaje za vene

Vaje za vene

10 Vam je vsebina všeč? Podajte svojo oceno.

Če nimate dovolj časa za športne dejavnosti, zadoščajo že preproste vaje, s katerimi vene ohranimo prožne in v dobri kondiciji.

 

1. vaja

Stojte pokončno. Z obema nogama se postavite na prste in nato spet spustite na cel podplat. Vajo ponovite 10-krat.

 

 

 

 

 

2. vaja

Naprej dvignite desno nogo, tako da bo bolikovala pravi kot. Stopalo obrnite tako, da so prsti obrnjeni navzdol. Nato nogo spuščajte; na tla položite najprej peto in nato preostanek stopala. Postopek ponovite z drugo nogo. Vajo ponovite 10- do 20-krat.

 

 

 

 

 

 

3. vaja

V stoječem položaju prekrižajte noge nad golenjo in z zgornjo nogo pritisnite na spodnjo. S prekrižanimi nogami se postavite na prste in se rahlo zibajte. Nato zamenjajte položaj nog. Vajo ponovite 10-krat.

 

 

 

 

 

 

4. vaja

Sedite na stol. Stopala naj bodo v celoti na tleh, roke pa položite na stegnenico ali na rob stola. Stopajte na prste in pri tem uporabljajte mišice meč. Naprej stopite na prste z levo nogo, nato z desno in na koncu še z obema naenkrat.

 

Oglejte si tudi:

10 ukrepov proti zatekanju nog v poletnem časuBolezni venBrezplačne meritve venskega pretokaDivji kostanjKrčne žile z vidika tradicionalne kitajske medicine, joge in velnesaKako delujejo vene?Kako na vene vplivajo dobre oz. slabe maščobe? Kako ugotoviti, ali imamo z venami težave?Krčne žile v poletnih mesecihLahkih nog naokrogNasveti Alfreda Vogla ob težavah s krčnimi žilamiNačin življenja in popuščanje venskega ožiljaNasveti za zdrave veneNordijska hojaPet naravnih pripravkov za krepitev venskih žilSkrb za vene po operacijiS krepitvijo mišic nog nad otekle, utrujene in boleče nogeTežave z venamiVaje za zdrave nogeZakaj poleti noge bolijo?Z akupresuro nad otekle in utrujene nogeVoglovi nasveti ob težavah z venamiZnaki krčnih žil

Venaforce® tablete

venaforce

60 tablet

Zdravi težave pri krčnih žilah in oteklih, težkih ter bolečih nogah, krepi vene in izboljšuje venski …
Več

Venagel

Venagel je gel za zunanjo uporabo z izvlečkom navadnega divjega kostanja. Njegove sestavine po …
Več

A. Vogel nasveti za zdravo življenje

Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel

Ali ste vedeli?

Vas kašelj muči dlje kot osem tednov? Morda je čas za obisk zdravnika. Običajen kašelj navadno izzveni v treh tednih, a moramo biti pozorni, če se stanje po enem tednu ne izboljša, saj je lahko to pokazatelj resnejše bolezni.

Ko gorijo vsi alarmi: kdaj zaradi kašlja k zdravniku?

Ali so tudi starostniki v stresu?

Dolgotrajno povišanje stresnih hormonov zavira delovanje imunskega sistema. 

Stres ne pozna meje navzgor

Vitamin D in gripa – zakaj so starejši pogosteje hospitalizirani?

Vitamin D pomembno vpliva na imunski odziv in potek bolezni dihal pri starejših.

Imate dovolj vitamina D?

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam