Nordijska hoja krepi vene
0
10
0
0
Telesna dejavnost je zelo pomembna za preprečevanje in zdravljenje bolezni ven.
Nordijska hoja (hoja s posnemanjem gibov pri teku na smučeh) je koristna dejavnost, ker okrepi mišice v nogah in s tem poveča učinkovitost mišične črpalke. Posledično se pospeši pretok krvi v venah, kar vene razbremeni.
Nordijska hoja je blag, vendar učinkovit šport, saj pri tem uporabljamo 85 odstotkov vseh mišic. Ker se je ni težko naučiti, je primerna za vse starostne skupine.
Nekaj nasvetov, ki jih je potrebno upoštevati pri izvajanju nordijske hoje:
- rame naj ostanejo sproščene in ohlapne,
- stopala naj bodo obrnjena v smeri gibanja,
- koraki pri nordijski hoji naj bodo večji kot običajno – zato da imamo dovolj časa za pravilno delo z rokami,
- palice naj bodo ves čas ob telesu,
- ko naredite korak z levo nogo, uporabite desno palico, in obratno,
- kadar je palica spredaj, ročaj trdno primite s celo dlanjo,
- ko gremo z roko nazaj, potisnemo palice nazaj, da čim bolj stegnemo roko,
- palice naj bodo med gibanjem ves čas obrnjene poševno nazaj.
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Da kar 20-krat več plinov iz debelega črevesa izločimo skozi izdihani zrak kot skozi zadnjično odprtino? Ta osupljivi podatek nazorno kaže, kako tesno so pljuča in črevesje povezana. Poglejmo nekaj manj znanih psihosomatskih vzrokov za kašelj in kaj lahko sami storimo za razrešitev težav.
Ko se nepredelana čustva izrazijo skozi bolezen
Katere so psihosomatske bolezni, kako jih zdravi psihoterapija in na kakšen način se z njimi spopademo s pomočjo preventive.
Prehlad ali alergija?
S prvimi cvetlicami lahko »zacveti« tudi naš nos. A kihanje, curljanje iz nosu in solzenje oči se lahko pojavijo tako pri prehladu kot pri alergiji.
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.