background

Nordijska hoja krepi vene

Nordijska hoja (hoja s posnemanjem gibov pri teku na smučeh) je koristna dejavnost, ker okrepi mišice v nogah in s tem poveča učinkovitost mišične črpalke. Posledično se pospeši pretok krvi v venah, kar vene razbremeni.

Nordijska hoja je blag, vendar učinkovit šport, saj pri tem uporabljamo 85 odstotkov vseh mišic. Ker se je ni težko naučiti, je primerna za vse starostne skupine.

Nekaj nasvetov, ki jih je potrebno upoštevati pri izvajanju nordijske hoje:

  • rame naj ostanejo sproščene in ohlapne,
  • stopala naj bodo obrnjena v smeri gibanja,
  • koraki pri nordijski hoji naj bodo večji kot običajno – zato da imamo dovolj časa za pravilno delo z rokami,
  • palice naj bodo ves čas ob telesu,
  • ko naredite korak z levo nogo, uporabite desno palico, in obratno,
  • kadar je palica spredaj, ročaj trdno primite s celo dlanjo,
  • ko gremo z roko nazaj, potisnemo palice nazaj, da čim bolj stegnemo roko,
  • palice naj bodo med gibanjem ves čas obrnjene poševno nazaj.

A. Vogel nasveti za zdravo življenje

Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel

Ali ste vedeli?

Modrost najstarejših plemen veli, da moramo za naš planet skrbeti, kot da nam je zaupan v začasno rabo, saj je tudi namenjen našim potomcem. Eden največjih grehov sodobnega časa je zagotovo plastika, saj nas spremlja na vsakem koraku.

Mikroplastika – kako ji ubežati, preden nas pogoltne!

Z nafarmakološkimi pristopi nad boleča ušesa in vnetje sluhovoda

Zaradi vlažnih pogojev so vnetja ušes pogosta, saj voda, ujeta v ušesih, odstranjuje ušesno maslo in razmehča kožo sluhovodov. To pa so idealni pogoji za vdor bakterij v kožo. 

Ključno je hitro ukrepanje!

Naj vam migrena ne pokvari počitnic

Končno pričakovani dopust, a kaj, ko načrte prekine migrena! Namesto na ležalniku dneve preživljate v zatemnjeni hotelski sobi, kjer si želite samo miru. 

Migrena na dopustu

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam