background

Nordijska hoja krepi vene

Nordijska hoja (hoja s posnemanjem gibov pri teku na smučeh) je koristna dejavnost, ker okrepi mišice v nogah in s tem poveča učinkovitost mišične črpalke. Posledično se pospeši pretok krvi v venah, kar vene razbremeni.

Nordijska hoja je blag, vendar učinkovit šport, saj pri tem uporabljamo 85 odstotkov vseh mišic. Ker se je ni težko naučiti, je primerna za vse starostne skupine.

Nekaj nasvetov, ki jih je potrebno upoštevati pri izvajanju nordijske hoje:

  • rame naj ostanejo sproščene in ohlapne,
  • stopala naj bodo obrnjena v smeri gibanja,
  • koraki pri nordijski hoji naj bodo večji kot običajno – zato da imamo dovolj časa za pravilno delo z rokami,
  • palice naj bodo ves čas ob telesu,
  • ko naredite korak z levo nogo, uporabite desno palico, in obratno,
  • kadar je palica spredaj, ročaj trdno primite s celo dlanjo,
  • ko gremo z roko nazaj, potisnemo palice nazaj, da čim bolj stegnemo roko,
  • palice naj bodo med gibanjem ves čas obrnjene poševno nazaj.

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam

Kako do čim več sončnega vitamina?

Brez vitamina D ni trdnih kosti, zdravih zob, dobrega spanca, lepe kože, vitke postave, odličnega počutja in vitalnosti in še bi lahko naštevali.

Sedaj je pravi čas, da se oskrbite z njim ...

Naravni pripravki za nego kože med sončenjem

Naravni pripravki za nego kože med sončenjem
Najprej poskrbimo za potrebno dozo vitamina D, nato pa kožo seveda ustrezno zaščitimo pred sončnimi opeklinami in pospešenim staranjem.

Preberite, kako ...

Ali ste vedeli?

Se spomnite navihanih sošolcev, ki so znali migati z ušesi ali škiliti z očmi? Kljub opozorilom še danes zgledajo »normalno«. Kaj je torej res in čemu ni nujno verjeti v povezavi z našimi »okni v svet«?

9 mitov o očeh

Dobrodošli v svetu naravnega zdravljenja A.Vogel

V naravi nam je dano vse, kar potrebujemo za zaščito in ohranjanje zdravja!

Odkrijte zgodbo Alfreda Vogla

Zdravstvene novice A.Vogel

Prijavite se na zdravstvene novice in nasvete. Vpišite se.