background

Nordijska hoja krepi vene

Nordijska hoja (hoja s posnemanjem gibov pri teku na smučeh) je koristna dejavnost, ker okrepi mišice v nogah in s tem poveča učinkovitost mišične črpalke. Posledično se pospeši pretok krvi v venah, kar vene razbremeni.

Nordijska hoja je blag, vendar učinkovit šport, saj pri tem uporabljamo 85 odstotkov vseh mišic. Ker se je ni težko naučiti, je primerna za vse starostne skupine.

Nekaj nasvetov, ki jih je potrebno upoštevati pri izvajanju nordijske hoje:

  • rame naj ostanejo sproščene in ohlapne,
  • stopala naj bodo obrnjena v smeri gibanja,
  • koraki pri nordijski hoji naj bodo večji kot običajno – zato da imamo dovolj časa za pravilno delo z rokami,
  • palice naj bodo ves čas ob telesu,
  • ko naredite korak z levo nogo, uporabite desno palico, in obratno,
  • kadar je palica spredaj, ročaj trdno primite s celo dlanjo,
  • ko gremo z roko nazaj, potisnemo palice nazaj, da čim bolj stegnemo roko,
  • palice naj bodo med gibanjem ves čas obrnjene poševno nazaj.

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam

Več stresa, več prehladov in gripe!

Z nastopom hladnih mesecev ne pritisne na nas le mraz, ampak pogosto tudi stres!

Kako pomaga ehinaceja?

Ali ste vedeli?

Najbolj občutljivi za okužbe z virusi prehlada in gripe so predšolski otroci, ti v povprečju zbolijo 6 do 10-krat na leto. Pomagamo jim lahko tako, da ob prvih znakih obolenja ukrepamo s skrbno izbranimi naravnimi pripravki.

Preberite, kako ...

Dobrodošli v svetu naravnega zdravljenja A.Vogel

V naravi nam je dano vse, kar potrebujemo za zaščito in ohranjanje zdravja!

Odkrijte zgodbo Alfreda Vogla

Zdravstvene novice A.Vogel

Prijavite se na zdravstvene novice in nasvete. Vpišite se.