background

Nordijska hoja krepi vene

Nordijska hoja (hoja s posnemanjem gibov pri teku na smučeh) je koristna dejavnost, ker okrepi mišice v nogah in s tem poveča učinkovitost mišične črpalke. Posledično se pospeši pretok krvi v venah, kar vene razbremeni.

Nordijska hoja je blag, vendar učinkovit šport, saj pri tem uporabljamo 85 odstotkov vseh mišic. Ker se je ni težko naučiti, je primerna za vse starostne skupine.

Nekaj nasvetov, ki jih je potrebno upoštevati pri izvajanju nordijske hoje:

  • rame naj ostanejo sproščene in ohlapne,
  • stopala naj bodo obrnjena v smeri gibanja,
  • koraki pri nordijski hoji naj bodo večji kot običajno – zato da imamo dovolj časa za pravilno delo z rokami,
  • palice naj bodo ves čas ob telesu,
  • ko naredite korak z levo nogo, uporabite desno palico, in obratno,
  • kadar je palica spredaj, ročaj trdno primite s celo dlanjo,
  • ko gremo z roko nazaj, potisnemo palice nazaj, da čim bolj stegnemo roko,
  • palice naj bodo med gibanjem ves čas obrnjene poševno nazaj.

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam

Privoščite si dovolj spanca

Pomanjkanje spanca vodi v slabo počutje in kopico zdravstvenih težav.

Kako do boljšega spanca?

Ali ste vedeli?

Vsaka pot se začne s prvim korakom, pa tudi počasi se daleč pride. Preteči meter, kilometer res ni veliko, še manj naporno. Prava umetnost pa je skupaj zložiti več serijskih dolžin ter napor tudi osmisliti.

Zmagoviti poraz ali poražen zmagovalec?

Dobrodošli v svetu naravnega zdravljenja A.Vogel

V naravi nam je dano vse, kar potrebujemo za zaščito in ohranjanje zdravja!

Odkrijte zgodbo Alfreda Vogla

Zdravstvene novice A.Vogel

Prijavite se na zdravstvene novice in nasvete. Vpišite se.