Ne morem spati
To težavo občutijo mnogi. Vzroki zanjo so raznoliki: od neustreznega ležišča do stresa.
0
10
0
0
Več kot četrtina ljudi slabo spi. Mnogi imajo težave s spanjem, nekateri pa motnje spanja.
Pa vendar je podatek o pogostnosti teh težav bolj slaba tolažba, če se vsako noč dolge ure neuspešno trudite zaspati.
Poznamo veliko dejavnikov, ki kratijo spanec. Lahko gre le za slabo ležišče, lahko pa za stres ali psihološke težave.
Če poznate vzrok, ki vam krati spanec (na primer skrbi zaradi težav v družini ali službi), se čim prej spopadite z njim.
Žal pa se pogosteje zgodi, da ni mogoče z gotovostjo ugotoviti določenega vzroka, temveč se jih hkrati pojavi več, na primer:
- nagnjenost k zaskrbljenosti že po naravi,
- težave s spanjem tudi pri drugih članih vaše družine,
- neudobno ležišče,
- vznemirjenost zaradi pričakovanja dogodkov, ki preneha, ko dogodek mine,
- dremanje čez dan, ki nekaterim sicer koristi, drugim pa lahko poslabša kakovost spanja ponoči.
Težave s spanjem so najpogostejši vzrok slabega spanca. Lahko jih povzročajo različni dejavniki, kot sta stres, zaskrbljenost ali pa so posledica drugih zdravstvenih težav, na primer nočno potenje v menopavzi ali nočno uriniranje zaradi benigno povečane prostate.
Tudi nenadne spremembe v načinu življenja (na primer rojstvo otroka) lahko močno poslabšajo kakovost spanja in vodijo v pomanjkanje spanja.
Težave s spanjem razdelimo v tri skupine.
- Težavno uspavanje
- Slaba kakovost spanja
- Prezgodnje prebujanje
Čeprav te težave običajno niso hude in lahko minejo brez zdravljenja, jih je smiselno lajšati, da preprečimo dnevno utrujenost, zaradi katere je naša storilnost slabša. Na tej povezavi lahko preberete več o težavah s spanjem, tukaj pa več o njihovih vzrokih.
Pomembno je ugotoviti vrsto težav s spanjem ali motenj spanja, saj le tako lahko najdemo učinkovito rešitev.
Na primer, če vemo, da slabo spimo zaradi popoldanskega dremeža, to navado raje opustimo. Tako že preprosta sprememba vsakodnevnih navad lahko izboljša kakovost spanja.
Tudi sprememba načina življenja in okolja lahko pripomore k boljšemu spanju. Na tej povezavi boste našli nasvete za ustrezno higieno spanja.
Obstajajo različna zdravila, ki pripomorejo k boljšemu spanju. Nekatera so na voljo le na recept, nekatera pa je mogoče dobiti tudi brez recepta – na primer Dormeasan, ki vsebuje baldrijan in hmelj.
Na tej povezavi lahko preberete več o tem, kakšne vrste pomoči pri težavah s spanjem poznamo.
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Pomlad je čas, ko se prebuja narava in nam na skoraj vsakem koraku ponuja zdravilne rastline. Jih znate prepoznati, veste, kakšno moč skrivajo v sebi? Tokrat vam predstavljamo nabor rastlin, med katerih je nekaj bolj znanih, morda pa zase najdete tudi kakšno novo prijateljico med rastlinami.
Arnika - dragocenost, ki vse bolj izginja
Kjer uspeva Arnica montana, je biotska raznovrstnost na dlani: v njeni družbi je pogosto živahno brenčanje žuželk, dišeče obilje zelišč in različno nizko grmičevje.
Vitamin D: kako zadostiti potrebam in se obvarovati pred oksidativnim stresom zaradi UV-žarkov?
S sončenjem ne smemo pretiravati, posebej poleti je pazljivost na mestu. Kako dobiti dovolj vitamina D in se ubraniti oksidativnega stresa?
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.