5 nasvetov za trdnejše zdravje otroka v jesenskem času

Poskrbite, da bo otrok vsak dan zaužil zdrav, polnovreden zajtrk. Polnovreden pirin kruh, okusen lešnikov namaz s kakavom, skodelica tople žitne kave, izdatna kaša je le nekaj predlogov okusnih in zdravih jedi, ki jih z lahkoto pripraviti skupaj z otrokom. Še več receptov, ki vam bodo v pomoč pri sestavi ostalih obrokov, lahko poiščite tukaj.

Kaj sploh pomeni zdrava prehrana? Sledite zdravemu razumu in otroku in celotni družini pripravljajte sveže pripravljeno hrano iz kar najmanj pridelanih sestavin. Živila naj bodo sezonska, lokalna in pridelana čim bolj sonaravno. Med našimi recepti boste našli veliko preprostih jedi, ki za pripravo zahtevajo le malo časa.

Hidracija je ključna za trdno zdravje. Otrok naj pije vodo, sokovi in ostali napitki naj bodo na voljo le izjemoma. Če se je brani, mu jo lahko sprva aromatizirate, denimo s suhim sadjem (to bo vodo osladilo in ji dodalo okus), s svežimi zelišči (npr. s citronko, meto, meliso …). Voda naj bo prva stvar, ki jo zjutraj zaužije otrok, saj bo tako že navsezgodaj odplaknil vse nečistoče in v nov dan vstopil svež in prerojen.

Dolg dan in počitnice so porušile spalno rutino, ki jo otrok med šolanjem nujno potrebuje. Spanec je osnovni gradnik zdravja, zato poskrbite, da se otrok zvečer pravočasno umiri in je v postelji dovolj zgodaj. Njegova spalnica naj bo temna, če ima otrok svoj mobilni telefon, naj ga ponoči ne hrani v svoji sobi.

Ne glede na otrokove prostočasne aktivnosti zunaj šole poskrbite za to, da bo vsak dan čim več zunaj in da se ob tem giba. Tako bo vselej hiter v razmišljanju in imel krepkejši imunski sistem, če omenimo le dve izmed številnih dobrobiti gibanja.

Jesen je čas, ko je otrok več v stiku z virusi, obenem pa njegove moči slabijo tudi drugi dejavniki, kot so različni pritiski v šoli, hladnejše vreme, otrok več časa preživi v zaprtih prostorih … Posebej ko je otrok občutljivejši in pogosto prehlajen, velja poleg omenjenih ukrepov uporabiti še moči ameriškega slamnika. A.Vogel Echinaforce žvečljive tablete so namenjene posebej otrokom. Gre za povsem naravno zdravilo iz ekološko pridelane, sveže rastline, ki ga tako otroci kot odrasli lahko varno uporabljajo tako preventivno kot kurativno. Omenjeno zdravilo pri otrocih tudi pomembno zmanjša potrebo po antibiotičnem zdravljenju. Ker imajo prijetno aromo pomaranče, jih otroci z veseljem poližejo.

Besedilo: Sabina Topolovec

Preberite tudi: Tudi vaš otrok ugasne, ko je treba spet v šolo?