Menopavza – znaki, ki jih je dobro prepoznati

V tem članku so predstavljeni najpogostejši znaki menopavze. Seveda se ne pojavljajo pri vseh ženskah, pa tudi njihova intenziteta je pri posameznicah izražena različno.

Menopavza in predmenopavza - znaki: potenje, nočno potenje, navali vročine

Navali vročine, ki jih mnogokrat spremlja potenje, so najpogostejši simptomi menopavze, ki se pojavljajo pri več kot 80 % ženskah v tem obdobju. Navale vročine najbrž povzroči motnja v delovanju dela možganov, ki uravnava telesno temperaturo. Ta motnja nastane zaradi spremembe ravni hormonov.

Ker se navali vročine in potenje pogosto pojavljajo skupaj, se oba izraza uporabljata izmenoma in označujeta isto skupino simptomov. Nočno potenje označujejo preprosto povedano čezmerno potenje ali navale vročine, ki se pojavljajo ponoči. To lahko moti spanje in posledično negativno vpliva na kakovost življenja. Spremembe v sobni temperaturi, uživanje bolj začinjene (pekoče) hrane in stresne situacije lahko sprožijo navale vročine ter potenje.

Za več informacij o navalih vročine in nočnem potenju sledite povezavi.

Menopavza in predmenopavza - znaki: spremenjeno mesečno perilo

Menopavza se začne, ko izostane menstruacija. Vendar pa se le redko zgodi, da menstruacija izostane nenadoma. Najpogosteje postane menstrualni ciklus nereden, ko menstruacija postaja močnejša ali bolj boleča.

Menstruacije lahko prihajajo redkeje ali pa se med menstruacijami pojavijo krvavi izcedki. Včasih so ženske po nekaj mesecev brez menstruacije, potem pa je ta izjemno močna.

Izredno močne menstruacije so lahko pokazatelj tumorja maternice ali druge ginekološke motnje, zlasti če to menstruacijo spremlja tudi huda bolečina. Če se pojavijo tovrstni simptomi menopavze, se je najbolje posvetovati z zdravnikom.

Menopavza in predmenopavza - znaki: kopičenje kilogramov

S staranjem se tudi naravno zmanjšuje naša telesna dejavnost – zato menopavza seveda ni edini vzrok za povečanje teže. Hormonske spremembe vplivajo na telesno težo, a ne vedno enakomerno.

V vsakem primeru pri ženskah v menopavzi pogosto opazimo povečanje telesne teže, torej to je med pogostejšimi simpotomi menopavze. Če to veste že prej, se lahko ustrezno pripravite – povečate svojo telesno dejavnost in se zdravo prehranjujete.

Menopavza in predmenopavza - znaki: spremenjeno razpoloženje

Hormonske spremembe med menopavzo lahko vplivajo na delovanje možganov in pri ženskah se tako lahko pojavijo znaki potrtosti ali nihanje razpoloženja. Ti simptomi menopavze so verjetno pogostejši kot mislimo; občasno hormonske spremembe lahko povzročijo tudi depresijo.

Potrtost v menopavzi je lahko še večja zaradi dejstva, da otroci običajno takrat odraščajo in zapuščajo prvotni dom. Simptomi menopavze ob tem lahko postanejo izrazitejši.

Tesnoba in razdražljivost sta lahko tudi del menopavze. Nekaterim ženskam se zdi, da so ti simptomi menopavze podobni tistim v predmenstrualnem stanju in jih obravnavajo podobno. Občasno tesnobo ali razdražljivost lahko spremlja drhtenje ali zavedanje bitja srca.

Menopavza in predmenopavza - znaki: boleči sklepi in mišice

Pri nekaterih ženskah se v menopavzi in obdobju predmenopavze lahko  pojavijo bolečine v mišicah in sklepih. Pri tem je najpogosteje prizadeta zgornja polovica telesa – vrat, ramena, komolci in roke.

Hormoni pri ženskah pomembno vplivajo na zdravje sklepov; nihanje vrednosti estrogena med menopavzo vpliva na delovanje mišic in sklepov.

Če se pri vas pojavijo bolečine in okorelost v mišicah in sklepih, je več načinov, kako si lahko po naravni poti pomagate sami. Sprememba prehrane ima lahko pozitiven učinek na vse te simptome menopavze. Zmanjšajte vnos sladkorja in uživajte več vitamina C.

Drugi znaki menopavze se pojavljajo redkeje. Sem spadajo naslednji:

• Menopavzni glavoboli – ti lahko nastanejo zaradi razdražljivosti in tesnobe. Čeprav tega še ne razumejo dobro, se zdi, da imajo hormonske spremembe med menopavzo neposreden vpliv na nastanek glavobola. Te spremembe verjetno povzročajo glavobol na podoben način kot pri ženskah med menstruacijo. 
• Pozabljivost – ženske med menopavzo postajajo pozabljive, kar pa preprosto pripisujejo staranju. Še slabše je, če nočno potenje moti spanec in če občutite potrtost ali tesnobo. Pozabljivost se običajno izboljša, ko se menopavza konča. Vendar pa si proti pozabljivosti lahko pomagate tako, da pišete zapiske in sezname. Privoščite si dovolj spanca - tako bodo tudi vaši možgani delovali bolj učinkovito. 
• Motnje spanja – med menopavzo lahko nočno potenje in navali vročine motijo spanje. Če se izboljšajo ti simptomi, se izboljša tudi spanec. Podobno kot hormonske spremembe povzročajo potrtost, lahko motijo tudi spanje. Ponoči se večkrat zbudimo, kakovost spanca je slabša in z nenehnim premetavanjem po postelji kratimo spanec tudi partnerju. Če vaše težave s spanjem niso povezane z nočnim potenjem ali z navali vročine, vas bo morda zanimala naša stran Kako lahko bolje spimo in Vodnik za dober spanec.
• Lasje, koža in nohti med menopavzo – stanje naših las, kože in nohtov je lahko pokazatelj, našega zdravja. Nekaterim ženskam se zdi, da ti med menopavzo izgubijo svoj lesk in čvrstost ter da se njihovo stanje poslabša. Zaradi hormonskih sprememb vezivno tkivo pod kožo postane tanjše in manj prožno. Pojavijo se gube, ki se jih bojimo, vse to pa vpliva tudi na oskrbo naših las in nohtov s hranilnimi snovmi.
   
• Mehur in spolne težave – Oslabljeno vezivno tkivo med menopavzo ne vpliva samo na lase, kožo in nohte. Te spremembe lahko vplivajo tudi na tkivo, ki nadzoruje vaš mehur in morda boste bolj pogosto čutili potrebo po uriniranju. Tudi tkivo okrog nožnice oslabi. Zaradi znižanih vrednosti estrogena pride do zmanjšanja vaginalnega izcedka in do suhe nožnice. Posledica tega so težave pri spolnih odnosih. Vse to skupaj z znižanjem hormonskih vrednosti vodi do manjšega spolnega poželenja. 
• Osteoporoza – to stanje lahko tudi opišemo z izrazom stanjšanje kosti. Osteoporoza nastane, ko kosti začnejo izgubljati svojo kostno maso (kalcij) in oslabijo. Hormon estrogen je pomemben dejavnik pri spodbujanju celic, ki tvorijo kosti. Ko se zmanjša raven estrogena med menopavzo in po njej, prihaja do postopnega zmanjševanja kostnine. Čeprav je to opazno pri vseh ženskah v menopavzi, pa ni pri vseh prisotno tveganje za osteoporozo. K temu so bolj nagnjene ženske, ki imajo osteoporozo v družini, kadilke in ženske, ki so bile v preteklosti manj telesno dejavne.

Predmenopavza - znaki: spremembe v menstruaciji

Menopavza se prične pojavljati že po 45. letu, pri nekaterih ženskah pa še prej. To prvo, zgodnje obdobje, se imenuje tudi perimenopavza. V tem obdobju se pričnejo pojavljati prve spremembe, ki pa jih ne opazijo vse ženske. Nastanejo kot posledica spremenjenega hormonskega ravnovesja. Običajno so te spremembe povezane z mesečnim perilom.

Včasih obdobje perimenopavze nastopi že prej, tudi že pred 40. letom. Na to vpliva v veliki meri življenjski slog, saj se predmenopavza v zgodnejšem obdobju pojavlja zlasti pri prekomerno težkih ženskah, pri kadilkah, pri ženskah s težkimi življenskimi preizkušnjami, nekaterih kroničnih bolnicah in podobno. Zdrav življenjski slog pa je tisti, ki bo privedel do lažjega soočanja s simptomi menopavze tudi tedaj, ko ta nastopi v »pravem« času.