10 drobnih nasvetov, kako ostanete zdravi in se izognete prehladu ter gripi
Virusi prehlada in gripe se širijo z neposrednim dotikom, zato se je priporočljivo izogibati ljudi s prehladom ali gripo – virusi se od njihovih rok širijo na kljuke vrat, telefone in tipkovnice ter na teh površinah ostanejo več ur. Naslednji, ki se dotakne tega predmeta, pobere te mikrobe - zato si pogosto umivajte roke ali uporabljajte z alkoholom prepojene robčke, s čimer preprečite vnos virusov v vaše telo.
Robčki za enkratno uporabo so odlični, če želimo preprečiti širjenje prehlada in gripe. Ne pozabite pa, da ti robčki zadržijo mikrobe in okužijo vse površine, s katerimi pridejo v stik.
Poskrbite, da ne boste izsušeni (dehidrirani) – zdrava odrasla oseba potrebuje povprečno 1,5 l vodne dnevno. S pitjem vode iz telesa odnašate škodljive snovi in krepite imunski sistem.
Znano je, da stres oslabi vaš imunski sistem in vas s tem naredi bolj dovzetne za prehlad.
Hrana, bogata s sadjem in zelenjavo, vas obvaruje pred mnogimi zdravstvenimi težavami. Hrana, bogata z vitaminoma A in C, kot so citrusi, temno modre in rdeče jagode, mango, marelice, korenje ter pesa, podpira imunski sistem.
To opozorilo slišimo na vsakem koraku, vendar pa je resnično pomembno, da se izogibamo alkoholu. Pitje čezmernih količin alkohola je namreč škodljivo za imunske celice, ki zato delujejo slabše.
Izogibajte se zatohlih prostorov, polnih ljudi. Pojdite na svež zrak in globoko dihajte. To pomaga limfnemu sistemu, da potiska zaščitne imunske celice po telesu.
Osem ur mirnega spanca vsako noč pomaga telesu, da se obnavlja in gradi imunski sistem. Če za dober spanec potrebujete pomoč, preberite naše nasvete, kako lahko bolje spite.
Kajenje draži občutljiva tkiva dihal in poveča vašo dovzetnost za mikrobe, ki povzročajo prehlad in gripo.
Če ste nagnjeni k okužbam, ne hodite na mrzli nočni zrak in ne dopustite, da klimatizirani zrak piha naravnost v vas.
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Da kar 20-krat več plinov iz debelega črevesa izločimo skozi izdihani zrak kot skozi zadnjično odprtino? Ta osupljivi podatek nazorno kaže, kako tesno so pljuča in črevesje povezana. Poglejmo nekaj manj znanih psihosomatskih vzrokov za kašelj in kaj lahko sami storimo za razrešitev težav.
Ko se nepredelana čustva izrazijo skozi bolezen
Katere so psihosomatske bolezni, kako jih zdravi psihoterapija in na kakšen način se z njimi spopademo s pomočjo preventive.
Prehlad ali alergija?
S prvimi cvetlicami lahko »zacveti« tudi naš nos. A kihanje, curljanje iz nosu in solzenje oči se lahko pojavijo tako pri prehladu kot pri alergiji.
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.