10 drobnih nasvetov, kako ostanete zdravi in se izognete prehladu ter gripi

Virusi prehlada in gripe se širijo z neposrednim dotikom, zato se je priporočljivo izogibati ljudi s prehladom ali gripo – virusi se od njihovih rok širijo na kljuke vrat, telefone in tipkovnice ter na teh površinah ostanejo več ur. Naslednji, ki se dotakne tega predmeta, pobere te mikrobe - zato si pogosto umivajte roke ali uporabljajte z alkoholom prepojene robčke, s čimer preprečite vnos virusov v vaše telo.

Robčki za enkratno uporabo so odlični, če želimo preprečiti širjenje prehlada in gripe. Ne pozabite pa, da ti robčki zadržijo mikrobe in okužijo vse površine, s katerimi pridejo v stik.

Poskrbite, da ne boste izsušeni (dehidrirani) – zdrava odrasla oseba potrebuje povprečno 1,5 l vodne dnevno. S pitjem vode iz telesa odnašate škodljive snovi in krepite imunski sistem.

Znano je, da stres oslabi vaš imunski sistem in vas s tem naredi bolj dovzetne za prehlad.

Hrana, bogata s sadjem in zelenjavo, vas obvaruje pred mnogimi zdravstvenimi težavami. Hrana, bogata z vitaminoma A in C, kot so citrusi, temno modre in rdeče jagode, mango, marelice, korenje ter pesa, podpira imunski sistem.

To opozorilo slišimo na vsakem koraku, vendar pa je resnično pomembno, da se izogibamo alkoholu. Pitje čezmernih količin alkohola je namreč škodljivo za imunske celice, ki zato delujejo slabše.

Izogibajte se zatohlih prostorov, polnih ljudi. Pojdite na svež zrak in globoko dihajte. To pomaga limfnemu sistemu, da potiska zaščitne imunske celice po telesu.

Osem ur mirnega spanca vsako noč pomaga telesu, da se obnavlja in gradi imunski sistem. Če za dober spanec potrebujete pomoč, preberite naše nasvete, kako lahko bolje spite.

Kajenje draži občutljiva tkiva dihal in poveča vašo dovzetnost za mikrobe, ki povzročajo prehlad in gripo.

Če ste nagnjeni k okužbam, ne hodite na mrzli nočni zrak in ne dopustite, da klimatizirani zrak piha naravnost v vas.