Počasi z vajami

Nakup kolebnice vas stane le nekaj evrov, lahko pa si jo sposodite od svojih ali sosedovih otrok. Skakajte dve minuti, lahko tudi dlje – a ne pozabite, da ni tako enostavno, kot zgleda! 

Hula-hop obroč je še ena poceni možnost, ki se morda že skriva doma v kakšnem kotu otroške sobe. Obroč je manj zahteven od kolebnice, prav tako ga lahko uporabite v katerem koli trenutku, krepi pa trebušne mišice.

Žoga na vrvici okrog gležnja je na videz otročja naprava, ki ne zahteva  drugega, kot športne copate z ravnim podplatom ali bose noge in nekaj metrov prostora. Vodenje žoge, medtem ko se ta giblje, in sočasno skakanje preko vrvi, je odlična vaja za ohranjanje ravnotežja in koordinacije in ne zahteva veliko energije. Naredite nekaj poskokov, nato zadihajte in postopek ponovite.

Morda imate doma mini steper ali mini trampolin, ki ne vzameta veliko prostora. Mini steper lahko uporabljate, medtem ko berete, poslušate glasbo, govorite po telefonu ali gledate televizijo. Ob skakanju po trampolinu sicer ne morete početi vsega tega, lahko pa poslušate glasbo. 15 do 20 minut skakanja bo zadostovalo, da boste občutili, da ste naredili nekaj dobrega zase, ne da bi zapustili stanovanje. 

Namesto steperja, na kakršnem vadite v telovadnici, lahko uporabite spodnjo stopnico. Stopajte gor in dol. Ponavljajte, dokler niste utrujeni ali vas od tam preženejo otroci, ki bodo tudi sami želeli poskusiti s to preprosto vajo. 

Poskoki: sezujte petke in ozka oblačila in skačite, dokler lahko.

Naredite si prostor v dolžini in širini vašega telesa. Lezite, vstanite, lezite, vstanite... Vaja je zahtevnejša kot se sliši, ampak nekaj ponovitev boste lahko naredili že prvi dan.