Kako si lahko pomagate?

Izbrana živila in povečano dodajanje važnih vitaminov ter elementov v sledovih izboljšajo potek bolezni.

Okorelost mišic in bolečine nas lahko presenetijo kadarkoli. Če gre le za prehodno težavo, bolečina običajno hitro izzveni. Gotovo pa se je vsi želimo znebiti čim prej.
Kaj je torej potrebno storiti, da bi se počutili bolje? Preberite si spodnje nasvete in z nekaj preprostimi spremembami svojim mišicam in sklepom zagotovite neovirano gibanje.

Poslužujte se..	Zakaj?
Mastne ribe kot so slanik, skuša, losos in tuna oz. jemljite prehranske dodatke z ribjim oljem	Vsebovana olja s krčenjem encimov, ki škodujejo hrustancu, zavirajo vnetja ter ščitijo pred nastajanjem vnetih snovi.
Sardine, zeleno listnato zelenjavo, oves, fižol, bučna in sončnična semena ter suho sadje (npr. fige)	Hrana bogata z magnezijem, spodbuja boljšo absorbcijo kalcija. Zelena listnata zelenjava vsebuje tudi kalij, ki v telesu ustvarja bazičnost.
Ananas, papaja, mango in guava	Vsebujejo prebavne encime, ki v telesu pomagajo zniževati kislost.
Koncentrirana fermentirana sirotka	S krepitvijo prebavnega sistema telesu pomagate izločati pretežno sečno kislino. Koncentrirana fermentirana sirotka z dodanimi prebiotiki skrbi za zdravo črevesno floro, saj v črevesju pomaga ohranjati koristne bakterije, ki omogočajo boljše delovanje prebavnega sistema.
Gibanje in sproščanje	Redno gibanje (čeprav zmerno), kot je plavanje, raztezanje, tai chi, joga in hoja pomagajo zniževati stres, sproščajo telo in zmanjšujejo nastajanje vnetnih snovi v telesu. S tem pa tudi sklepom omogočijo boljšo gibčnost.
Kopel s soljo mrtvega morja	Takšna kopel pomaga telesu, da izloči strupnine iz tkiv, s tem pa popusti tudi bolečina. Kopel je najbolje opraviti pred spanjem.
Poskrbite, da bodo sklepi topli	Mrzlo in vlažno vreme pogosto napoveduje povečanje simptomov, zato zanje primerno poskrbite.
Omejite vnos....	Zakaj?
Mlečni izdelki	Vsebujejo veliko maščob in kalcija. Kalcij se nalaga v tkivih in okrog sklepov, kar omogoča nastajanje bolečega vnetja in okorelosti. Kalcij si raje priskrbite iz virov, ki vsebujejo tudi veliko magnezija, minerala, ki je potreben, da telo kalcij lažje sprejme.
Rdeče meso in jajca	V telesu ustvarjajo pretežno kislost.
Procesirana hrana, bela moka, oluščen riž, bel sladkor, mesni izdelki	Prispevajo k ustvarjanju kislosti v telesu, ki okrepi neljube simptome. Mnogi ugotavljajo, da se bolje počutijo, ko pšenico črtajo iz prehrane. procesirana hrana vsebuje ogromno sladkorja in soli, ki poslabšata simptome artritisa.
Pravi čaj	Dnevno ga zaužijte največ dve skodelici, še posebej če ste pogosto utrujeni, saj spodbuja izčrpanost.
Izogibajte se...	Zakaj?
Krompir, paradižnik, paprika, jajčevci	Vsebujejo alkaloide, ki zavirajo obnavljanje kolagena v sklepih, s tem pa povzročajo vnetja.
Tobačni izdelki	Tobak telesu škoduje.
Kava	Kava telo izčrpava. Spijte veliko vode, kavo pa nadomestite s kavnim nadomestkom Bambu.
Stres	Stres povzroča nastajanje vnetnih snovi v telesu, zato poskrbite za dovolj sproščanja. Raven stresa, fizičnega, mentalnega ali čustvenega, pa poskušajte čim bolj zmanjšati.

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam

Življenjski slog pred menopavzo

S pravim načinom življenja bo težav v menopavzi manj (ali nič) ...

Vas zanima, kako?

Neprespani zaradi nočnega potenja?

Vročinski oblivi in nočno potenje so ena prvih asociacij, ko pomislimo na obdobje menopavze.

Kako si lahko pomagate?

Ali ste vedeli?

Urejen spalni ritem je pomemben za naše zdravje in dobro počutje. Z daljšanjem dneva pa se spalni ritem lahko »vrže iz takta« in to ne glede na to, v katerem življenjskem obdobju se nahajamo.

Spalni ritem in kako nanj vpliva daljšanje dneva?