Nateg mišic
Poučite se o nategu mišic in kako si lahko pomagate, če ste si nategnili mišico.
Nateg je posledica poškodovanih mišičnih vlaken, ki so ali nategnjena ali raztrgana. Pri tem lahko pride do poškodb kite, saj so te bistveni del mišic. Nateg mišice včasih označujejo kot pretegnjena mišica.
Nateg mišic je posledica čezmerne obremenitve mišice. Običajni vzroki so poškodbe pri športu, padec, nenaden hiter gib ali dvigovanje težkega predmeta. Mišice med rebri se včasih lahko nategnejo zaradi neprestanega kašljanja.
Nategne se lahko skoraj vsaka mišica v telesu. Najpogosteje so prizadete mišice v mečih, stegnih, hrbtu, ramenih in vratu. Posledica nategnjene mišice v hrbtu ali vratu je bolečina v spodnjem delu hrbta ali vratu (trd vrat).
Nateg mišic v sklepih, kot je gleženj, je lahko povezan s poškodbo vezi – to je zvin.
Zvin je poškodba vezi v sklepu. Mišice in vezi so medsebojno odvisne in tvorijo zgradbo številnih sklepov, zato se poškodbe gležnja, kolena ali rame lahko kažejo kot nateg ali zvin. To je tudi vzrok, da ta dva izraza velikokrat srečamo skupaj.
Med značilne znake nategnjene mišice spadajo:
- bolečina, če počivamo ali uporabljamo mišico,
- okorelost sklepa (bolečina omejuje delovanje mišice),
- oteklina prizadetega predela (v primeru hude podplutbe).
Huda oteklina prizadetega predela, nenormalni videz ali deformacija poškodovane mišice so lahko pokazatelji resnejšega stanja, kot je na primer raztrgana mišica. Če opazite te znake ali čutite hudo in neobvladljivo bolečino, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Če je le mogoče, začnite z zdravljenjem nategnjene mišice takoj po poškodbi. Tako bodo težave, ki spremljajo poškodbo mišice, manjše, sama poškodba mišice pa bo hitreje odpravljena.
- Počivajte in prenehajte z dejavnostjo, ki je bila vzrok mišične poškodbe.
- Na prizadeti del dajte hladne obloge.
- Če je le mogoče, naj prizadeti del telesa počiva v dvignjenem položaju.
Za hladno oblogo lahko preprosto uporabimo vrečko zamrznjene zelenjave. Če s takim zdravljenjem nadaljujemo še 48 ur po poškodbi, se bo stanje hitreje izboljšalo. Protibolečinska sredstva (v obliki tablet, krem ali gelov) uporabljamo za lajšanje bolečin in preprečevanje vnetja.
Če dajete prednost zdravilom rastlinskega izvora, je gel iz arnike primeren za lajšanje bolečin pri nategu mišic, in sicer v akutni fazi in fazi okrevanja. Z uporabo gela iz arnike bodo izginile tudi podplutbe, ki pogosto spremljajo tovrstne poškodbe.
Preberite tudi:
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Že Martin Krpan je vedel, kako dragocen tovor tihotapi vse onkraj meja. Sol, poimenovana tudi »belo zlato,« je od nekdaj nepogrešljiv dodatek jedem. A kot dobro vemo, če je nečesa preveč, je lahko hitro škodljivo. In podobno velja tudi za to dragoceno začimbo.
Koža - naša tretja ledvica
Glavni telesni organ razstrupljanja so jetra. Močno podporo pri čiščenju telesa pa med drugim predstavlja tudi koža.
Zakaj naše telo poleti potrebuje več soli?
Strokovnjaki nas nenehno opozarjajo, da pretirano uživanje soli škoduje zdravju. A prav poleti nam te pogosto celo primanjkuje.
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.