Počitniška slabost

Gre za težavo, ki se pogosteje pojavlja pri moških (3,6 %) kot pri ženskah (2,7 %) in vključuje:

• glavobol,
• hudo utrujenost,
• nespečnost,
• slabost in bruhanje,
• prehladna obolenja,
• bolečine v mišicah in sklepih,
• potrtost,
• razdražljivost in tesnobo.  

Ti simptomi se pojavijo na začetku počitnic in minejo, ko se vrnemo nazaj v običajno okolje.    

Dejavniki tveganja  

K tem težavam so nagnjeni ljudje, ki so v hudem stresu in so na delovnem mestu močno obremenjeni, hkrati pa je zanje značilno, da stremijo k popolnosti in visoki storilnosti. Ti ljudje tudi sicer težko odmislijo delo in se sprostijo, imajo močan čut za odgovornost ter so običajno zelo ambiciozni na vseh področjih.

Ni torej presenetljivo, da jim počitnice, ki večino ljudi sprostijo in napolnijo z novo energijo, zanje predstavljajo dodaten stres, saj v tem času ne morejo uresničevati svojih ambicioznih načrtov.    

So te težave psihološke ali telesne?  

Mnoga znanstvena spoznanja so nas naučila, da psiholoških in telesnih težav ni vedno mogoče ločiti, saj so med seboj tesno prepletene in vplivajo druga na drugo. V tem smislu lahko razložimo tudi potovalno slabost.

Kadar je naše telo v stresu (psihološkem ali telesnem), se sproščajo večje količine adrenalina. To je hormon, ki nas privzdigne, daje občutek energije in tudi za kratek čas ojača delovanje imunskega sistema. Skupaj z njim se sprošča še en hormon – kortizol, ki pa ima drugačno delovanje: zavira vnetje in ošibi delovanje imunskega sistema.  

Ko se delovna obremenitev zmanjša in stres pojenja (na primer na počitnicah), se zmanjša tudi količina izločenega adrenalina, zaradi česar imamo v telesu začasno presežek kortizola, ki, kot rečeno, slabi imunski sistem. Zato je razumljivo, da smo v tem času bolj dovzetni za bolezni.    

Rešitev  

Rešitev teh težav ni preprosta, saj so vzroki zanje zakoreninjeni v naši osebnosti in vsakdanjem ritmu življenja.  

• Sprememba odnosa do dela. Prav je, da je delo pomembna vrednota, saj nas delovni dosežki izpolnjujejo, nam omogočajo osebnostno rast in nam konec koncev dajejo vsakdanji kruh. Vendar pa se moramo naučiti postaviti mejo, kjer naš odnos do dela prične puščati posledice na telesnem in duševnem zdravju. Prekoračenje te meje dolgoročno ne prinaša kakovostnega življenja in celo zmanjša delovno učinkovitost. Pomembno je, da najdemo pravo ravnovesje med službo in zasebnim časom, ko se spočijemo, zbistrimo glavo in regeneriramo telo. Na ta način bomo tudi pri povratku na delovno mesto znatno bolj storilni.  
• Sprememba odnosa do življenja na splošno. Zgornje napotke lahko smiselno prenesemo na vsa področja življenja. Prav je, da v življenju nismo preveč brezbrižni in povsem normalno je, da nas včasih doletijo skrbi, ki se jim ne moremo izogniti. Vendar pa čezmerno obremenjevanje s težavami ni potrebno, niti koristno. Če nanje nimamo vpliva oziroma jih ne moremo izboljšati, se je učinkoviteje z njimi sprijazniti kot pa biti neprestano zaskrbljen in napet.  
• Zdrav življenjski slog. Čeprav se zdi, da nas informacije o tem vsakodnevno obkrožajo z vseh strani, še vedno veliko ljudi ne upošteva načel zdravega načina življenja. To je resnično pomembno, saj življenjski slog močno vpliva na naše telesno in duševno počutje ter delovanje imunskega sistema. Skrbeti je treba za redne obroke z uravnoteženimi, čim manj predelanimi hranili. Piti je treba dovolj tekočine, vendar ne take z dodanim sladkorjem (najbolje kar navadne vode). Izogibati se je treba čezmernim količinam alkohola in kave ter opustiti kajenje. Telesna dejavnost je potrebna vsak dan, pa čeprav le za pol ure.  
• Zdrav imunski sistem. Upoštevanje zgornjih priporočil je učinkovit ukrep za krepitev imunskega sistema, vendar se včasih prehladnim obolenjem kljub temu ni mogoče izogniti (zlasti če se vsakodnevno zadržujemo v prostorih z veliko ljudmi). Takrat si lahko pomagamo z naravnim zdravilom iz škrlatne ehinaceje (škrlatnega ameriškega slamnika) Echinaforce®,  ki krepi imunski sistem, preprečuje prehladna obolenja in skrajša čas obolenj, če do njih vseeno pride.
• Dovolj kakovostnega spanja. Točne količine spanja, ki jo potrebujemo, ni mogoče določiti, saj se zelo razlikuje od človeka do človeka. Za večino ljudi je učinkovito, če spijo od 7 do 9 ur. Premalo spanja (ali premalo kakovostnega spanja) škodljivo vpliva na imunski sistem in naše razpoloženje čez dan. Pri težavah s spanjem si lahko pomagate z naravnim zdravilom Dormeasan®, ki vsebuje baldrijan in hmelj. Kombinacija teh dveh zdravilnih rastlin učinkovito lajša nemir in napetost, skrajša čas uspavanja in omogoča več globljega spanca.  

Po www.avogel.ca povzel Jure Perko, mag. farm.