V razcvetu pomladi so tudi simptomi senenega nahoda najbolj izraženi. Tako se mnogo ljudi, ki trpijo za alergijskim rinitisom, rado jezi nad naravo. Pa vendar je prav ta tista, ki zna najbolje pomagati, če le znamo prisluhniti njenim nasvetom …
Vitamin C je naravni antihistaminik, zato poskrbite, da bo na krožniku čim več kakovostnega sadja in zelenjave. Zeleno listnata zelenjava, peteršilj, drobnjak so že na voljo, kmalu pa bomo lahko uživali že prve češnje, jagodičevje, jabolka in druge dobrote.
Korenje, paradižnik, suhe marelice, sladek krompir, mango, špinača, vodna kreša so vsi pomemben vir beta karotena, iz katerega telo tvori ta vitamin, ki je pomemben za zdrave sluznične membrane.
Čeprav je od njih odvisna skoraj celotna populacija, lahko prav napitki, kot so kava in črni čaj, vzpodbudijo izločanje histamina. Zato jih raje nadomestite s skodelico zeliščnega čaja, kot je denimo kamilični ali ingverjev, ki obenem umirjata simptome senenega nahoda. Zeleni čaj krepi imunski sistem in deluje kot naravni antihistaminik, čaj poprove mete pa pomaga odmašiti nos in sinuse.
V Sloveniji imamo skoraj povsod to srečo, da ni treba prav daleč, da si naberemo svežih kopriv, s katerimi si lahko zelo uspešno pomagamo pri odpravljanju simptomov senenega nahoda. Koprivni čaj, juha iz kopriv, koprive namesto špinače, koprivni zavitek je le nekaj možnosti, ki jih lahko preizkusimo v domači kuhinji brez posebno zahtevnih kuharskih spretnosti …
Poleg kofeinskih napitkov se v čim večji meri izogibajte alkohola, sladkorja in mlečnih izdelkov. Ne zadržujte se v prostorih, kjer je prisoten cigaretni dim, izognite se uporabiti parfuma (pa tudi osveževalcem prostora in mnogim čistilom), saj lahko prav ti simptome senenega nahoda še dodatno poslabšajo.
Besedilo: Sabina Topolovec
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
S stresom in vnetji je povezan velik odstotek bolezni, vključno z večino srčno-žilnih in presnovnih obolenj ter nevrodegenerativnih motenj. Poglejmo, kako so povezani kronični stres in vnetna obolenja ter kako ta ublažiti s prehrano.
Sodeč po raziskavah so srečnejši tisti, ki zaužijejo veliko rib. Kaj pa če vam ne teknejo najbolje?
Možgani imajo od omega-3 korist v vseh obdobjih. Poskrbite za zadosten vnos.
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.