Naravni pripravki za dvig železa

Ženske na splošno potrebujemo več železa kot moški, posebej pa so potrebe po njem povečane med nosečnostjo in dojenjem.

Tabela referenčnih vrednosti (vir: DGE – Nemško združenje za prehrano)

Naravno obvladovanje potreb po železu v nosečnosti

Potrebe po železu so v nosečnosti dvakrat višje. Zakaj in kako jih zadovoljiti, da se izognemo slabokrvnosti?

Železo je nujno potrebno za normalno delovanje vseh telesnih celic. Med ostalim vpliva tudi na učno sposobnost, telesno kondicijo, razpoloženje, počutje, apetit in prebavo. Otroci s pomanjkanjem železa so neredko slabše razpoloženi, bolj jokavi in neješči.

Do šestega meseca starosti je otrok dobro preskrbljen z železom, nato pa se te zaloge izrabijo, kar pomeni, da mora otrok pričeti uživati železo s hrano. Ob morebitnem pomanjkanju običajno dojenčku najprej pomagamo s hrano, ki vsebuje veliko železa. Tudi dojenje je v tem obdobju še vedno zelo pomembno, saj med ostalim pomaga pri boljši absorbciji železa.

Pri jemanju železovih pripravkov bodite pozorni, da jih otrok ne jemlje sočasno z mlekom ali mlečnimi izdelki, saj ti močno oslabijo absorbcijo železa. Najbolje bo, da mu jih ponudite skupaj z vitaminom C. Nekateri železovi pripravki tega že vsebujejo (npr. Tonik Eisenblut plus, ki je primeren za otroke od 4. leta).

Večje potrebe po železu se zaradi mesečnega perila pričnejo kazati pri mladih dekletih. Te ženske spremljajo vse do menopavze. Posebej ob močnih menstrualnih krvavitvah se zaloge železa hitreje iztrošijo.

Enako velja pri poškodbah s krvavitvami ali ob prikritih krvavitvah iz rakastih tkiv, ob operativnih posegih in podobno.

Kadar s prehrano telesu ne moremo zagotoviti dovolj železa, si lahko pomagamo tudi z izdelki, ki jih dobimo brez recepta v lekarnah ali specializiranih prodajalnah. Izbirajte tiste, ki vsebujejo železo v dvovalentni obliki (v obliki glukonata).

Dr. Steinberger – zeliščni tonik z železom

Terapevtski tonik z visoko vsebnostjo železa v obliki glukonata, ki se lažje absorbira. Za še boljšo absorbijo je toniku dodan vitamin C. 

Zeliščni tonik je primeren že za otroke od 4. Leta starosti.

Odmerjanje:

Za preprečevanje slabokrvnosti lahko posegamo tudi po kakovostnih sokovih z bogato vsebnostjo železa. Takšni so tudi nekatari sokovi Dr. Steinberger, ki jih lahko poiščete v lekarni:

Bio sok iz rdečega grozdja: sok iz grozdja, ki je obogaten z železovim (II) glukonatom. Polg železa vsebuje še bioflavonoid kvercetin, ki skupaj z vitaminom C stimulira imunski sistem in ga tako brani pred okužbami. Deciliter soka vsebuje 3,5 mg železa.

Bio sok iz rdeče pese: odličen sok za krepitev imunskega sistema in izboljšanje počutja. Bogat z antioksidanti, vitamini in minerali. Tradicionalno se uporablja tudi za izboljšanje krvne slike.

Alfred Vogel je o uživanju soka rdeče pese zapisal sledeče: »100 g soka rdeče pese ima 5 mg železa, pa še številne elemente v sledeh, ki menda ugodno vplivajo na vsrkavanje železa v krvi. Posebno veliko železa potrebuje zdrav organizem v prvih dveh letih življenja, med puberteto, nosečnostjo, med dojenjem in v meni. V teh življenjskih dobah je sok rdeče pese posebno priporočljiv. Bledi otroci bi morali vsak dan pred jedjo spiti kozarec soka rdeče pese (od 6mesecev do 2 let po 1 čajno žličko).« (iz knjige Ljudski zdravnik)

Recept: Rdeča kremna juha

Če je v vaši kleti še kaj sveže pese, jo lahko spremenite v hranljivo in na oko nadvse privlačno juho. Ki bo obrazu povrnila nekaj pristne rdečice in zagotovo pregnala utrujenost. 

Sok zlata sliva: Sok iz nežveplanih suhih sliv poleg železa vsebuje še vitamine B, C, kalij in magnezij. Ker pomaga odpravljati težave z zaprtjem, je tudi dragoceno dopolnilo v primeru, da uživate tablete z železom, ki ga pogosto povzročajo.

Recept: Por s čičeriko in suhimi slivami 

Prava železna jed, pa še nadvse zanimiv okus. Preizkusite! 

Prišli smo do konca Železnih dni. Upamo, da vam naši nasveti in recepti koristijo. Pomembno je zavedanje, da je za dvig železa potrebna vztrajnost. Ozavestite vzrok, ki botruje vaši slabokrvnosti, nato pa lotite odpravljanja postopno in vztrajno. Vse dobro.

Pripravila: Sabina Topolovec