O stresu beremo predvsem v negativnem kontekstu, pravzaprav se o njem širi zelo slab glas. Vse več literature nas ozavešča o tem, kako se boriti proti stresu in njegovim posledicam. Ker ima prav vsaka stvar dve plati medalje, naj vam zaupamo, da jo ima tudi stres.
Pozitivna je, da ga potrebujemo za krepitev in napredek. Z zmernimi, a vedno večjimi obremenitvami tako krepimo tudi naše telo. In, če temo namenimo sklepom, potem to drži tudi za ta zanimiv sklop kosti, hrustancev, vezi, tekočine in ostalih struktur. Blago stopnjevanje stresa krepi, dokler se lahko tarčno mesto tudi regenerira. Ko je preobremenjeno, pa nastopi poškodba, oziroma bolj poznana izgorelost, izrabljenost. In kaj imajo s tem naši sklepi?
Že zgodaj v razvoju sklepe krepimo s stresom. Otroci veselje izkazujejo s poskakovanjem, skačejo z različnih višin ter poznajo tudi ogromno igric s skakalnimi spretnostmi. Zagotovo ste tudi vi kdaj skakali »gumitvist«, tekmovali v ristancu, preskakovali kolebnico, tekmovali v poskokih z žakljem? Poskoki različnih težnostnih stopenj so krepili naše sklepe in jih pripravljali na vse večje obremenitve, ki so se dogajale v procesu rasti in staranja. V kolikor se v odrasli dobi ne odločamo za redno vadbo, izgubimo stik s tovrstnim gibanjem. Sklepi posledično postajajo bolj togi, ob večjem naporu ali naprezanju pa občutimo tudi bolečine. Najprej se oglasijo kolena, kasneje tudi gležnji in kolki. Ob prvih neprijetnostih in bolečinah si lahko pomagamo z Atrogelom. Deluje protivnetno, znižuje stopnjo bolečine ter okorelosti in spodbuja gibljivost. Kot drugo priložnost za učvrstitev in zdravje sklepnih elementov pa raje skočite na krepilno vadbo.
Da bodo naši sklepi v polni meri opravljali svoje funkcije, je priporočljivo, da jih zmerno gibate ter tudi obremenite. Pričnimo s poskoki.
Skoki in poskoki so sestavni del vadb ter tudi intenzivnih treningov vseh športnikov in rekreativcev. Pri izvedbah je pomembno le to, da so vaje izvedene s postopno obremenitvijo. Tovrstno vadbo lahko izvaja prav vsakdo ob vseh priložnostih. Če dobro pomislite, je tudi ples oblika poskakovanja. Sicer pa se lahko pridružite tudi svojim otrokom ali vnukom pri »gumitvistu«. Kot nalašč tudi ta igra z elastiko vsebuje različne višine in težavnostne stopnje poskokov in preskokov. Poizkusite!
Lucija Šušteršič
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Vam primanjkuje železa? Veliko ljudi namreč sploh ne ve, da se spoprijema s pomanjkanjem tega pomembnega minerala. Če ste kronično utrujeni in brez energije ter imate pogoste glavobole, ste morda res samo v primežu stresa, a so ti simptomi dejansko povezani tudi s pomanjkanjem železa. Zato preverite raven železa v vašem telesu in poskrbite zase.
Spomladi so alergije v polnem razmahu.
Dom, poln zelenja, vanj ne vnaša le lepote, temveč poskrbi tudi za zdravje.
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.