Ogrevanje
0
10
0
0
Ogrevanje pripravi telo za vadbo. Pred glavnim delom vadbe se ogrejemo s hitro hojo ali počasnim tekom in razteznimi vajami. Tako povečamo pretok krvi po telesu, povečamo dostavo kisika mišicam, pospešimo mišično presnovo, omogočimo enakomernejše mišično krčenje, pospešimo prevajanje po živcih, povečamo razteznost mišic in izboljšamo koncentracijo.
NASVET: Pri ogrevanju se moramo spotiti, ne smemo pa se utruditi. Ne ogrevajmo se prezgodaj, saj učinek ogrevanja traja približno 30 minut. |
Zaenkrat ni še nobenih zanesljivih podatkov, na podlagi katerih bi lahko predpisali intenzivnost in trajanje ogrevanja. Zato naj si ga vsak določa individualno.
Dokazano je, da z ogrevanjem lahko tveganje za poškodbe pri športu zmanjšamo za 50 % ali več. Vzrok ni čisto jasen, lahko imajo zaščiten učinek že opisane fiziološke spremembe, lahko izboljšana živčno-mišična kontrola, lahko zavedanje tveganja, tehnika ali drugi neznani dejavniki.
A. Vogel nasveti za zdravo življenje
Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel
Ali ste vedeli?
Urejen menstrualni cikel ni pomemben le pri načrtovanju zanositve, ampak vpliva na vrsto drugih, za organizem pomembnih, dejavnikov.
Poskrbimo za svoje noge še pred poletjem
Poleti noge trpijo predvsem zaradi šibkosti in preobremenjenosti venskih žil. Toda ni treba, da je tako.
Alergijsko vnetje oči
Imate rdeče, srbeče oči, ki se vam pretirano solzijo, ob tem pa vas spremljata še občutek tujka v očesu ter otekle veke? Morda vam nagaja alergijski konjunktivitis.
Za zdravo telo in duha
Pomoč uporabnikom
Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.