background

Zdravi in slastni recepti A. Vogel

Veganska čokoladna tortica z obiljem beljakovin

  • Čas:
  • Preprosto
  • 8 oseb
  • Prep: min
  • Preprosto
  • 8 oseb

Čičerika in soja sta vsestransko uporabni stročnici Tokrat ju bomo preizkusili v pecivu!

Sestavine

  • 250 g kuhane čičerike
  • 400 g svilnatega tofuja
  • 8 medjool datljev (izkoščične namakamo vsaj 2 uri)
  • 50 g čistega kakava
  • 250 ml poljubnega rastlinskega napitka
  • 1 žlička vaniljevega izvlečka
  • 1 žlička semen janeža
  • ½ žličke zdrobljenih posušenih pomarančnih lupinic
  • ½ žličke cimeta
  • ½ žličke kardamoma
  • noževa konica čilija
  • 100 g polnovrednega trsnega sladkorja (oz. po okusu)
  • ščepec soli
  • pol skodelice malin

Originalna receptura, ki sem jo zasledila na IG, se konča pri navedbi prvih 5 sestavin. Obljublja najboljši veganski čokoladni »cheesecake«, s čimer se nikakor ne morem strinjati. Za začetek temu pecivu manjka precej sladkobe, razen če ste se sladkorju odpovedali in vam bo 8 datljev dovolj. Za manj asketske zato priporočam dodatek trsnega sladkorja, količino lahko poljubno prilagajate, saj lahko pecivo pred peko poskusite.

Ker vsebuje obilje stročnic, je dodatek začimb skorajda nujen. Za boljšo prebavljivost poskrbijo semena janeža, sladkor pa lahko uravnovesita cimeta in kardamom. Pomarančna lupinica se v kombinaciji s kakavom ponudi kar sama. V poletnem času jo lahko nadomestimo tudi s kapljico eteričnega olja mete, ki je certificirano za uporabo v kulinariki.

Janež in pomarančno lupinico stremo v kavnem mlinčku, nato pa ju skupaj z ostalimi sestavinami zmeljemo v blenderju. Prihranimo edino maline. »Testo« razporedimo po okroglem modelu premera 20 cm, ki ga obložimo s papirjem za peko, nato pa po vrhu vanj vtisnemo maline. Pečemo ga 40 minut pri 180 stopinjah Celzija.

Za še boljši okus še toplega ponudimo s kepico sladoleda, nekaj smetane in svežega jagodičevja. Tako bodo najbolje nagrajeni tako občutek za zdravo (posebej če je dodanega sladkorja čim manj), kot tisti, ki obenem hrepeni po slastnem. Konec koncev si ga bomo le tako zaželeli večkrat.

Naj vam tekne.

 

A. Vogel nasveti za zdravo življenje

Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel

Ali ste vedeli?

Že Martin Krpan je vedel, kako dragocen tovor tihotapi vse onkraj meja. Sol, poimenovana tudi »belo zlato,« je od nekdaj nepogrešljiv dodatek jedem. A kot dobro vemo, če je nečesa preveč, je lahko hitro škodljivo. In podobno velja tudi za to dragoceno začimbo.

Sol - kakovost pomembnejša od količine

Koža - naša tretja ledvica

Glavni telesni organ razstrupljanja so jetra. Močno podporo pri čiščenju telesa pa med drugim predstavlja tudi koža. 

Kako jo pri tem lahko podpremo?

Zakaj naše telo poleti potrebuje več soli?

Strokovnjaki nas nenehno opozarjajo, da pretirano uživanje soli škoduje zdravju. A prav poleti nam te pogosto celo primanjkuje.

Se sprašujete, zakaj?

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam