background

Zdravi in slastni recepti A. Vogel

Domov > Recepti > Piščanec z zelenjavo na žaru

Piščanec z zelenjavo na žaru

Vam je vsebina všeč? Podajte svojo oceno.
  • Čas:
  • Srednje zahtevno
  • Za 6 polpetov
  • Prep: min
  • Srednje zahtevno
  • Za 6 polpetov

Imate radi mesne polpete? Pripravimo jih lahko tudi iz lahkega piščančjega mesa. Za popoln okus poskrbijo dodane začimbe in zelenjavna priloga.

Sestavine

  • 1 večji file piščanca (15 g)
  • 1 jajce
  • 1-2 žlice ovsenih kosmičev
  • 1 strok stisnjenega česna
  • 1 žlička paprike v prahu
  • 1 žlička čilija v prahu (oz. po okusu)
  • zeliščna sol (npr. Herbamare)
  • 1 žlica olja za pečenje

Sestavine za zelenjavo za žaru:

  • 8 korenčkov
  • 125 g rjavih šampinjonov
  • 1 sladek krompir (300 g)
  • 1 bučka
  • ½ rumene kolerabe
  • 4 žlice olivnega olja
  • pest sesekljanega timijana ali 1 žlička posušenega
  • zeliščna sol Herbamare
  • poper
  • 2 stroka česna

Priprava:
Pečico segrejemo na 200 stopinj Celzija. Korenje očistimo in narežemo. Sladek krompir in kolerabo narežemo na večje kose. Šampinjone, bučko in česen prav tako narežemo. Vso zelenjavo razen česna damo v posodo in jo prelijemo z olivnim oljem, zeliščno soljo in popro ter jo dobro premešamo. Pečemo jo v pečici na peki papirju približno 35 do 40 minut in jo občasno premešamo. Česen dodamo 10 minut preden je zelenjava mehka.

Medtem v ponvi segrejemo olje in na njem prepražimo čebulo in česen. Dodamo papriko in čili v prahu in dobro premešamo. Ohladimo. Piščančji file narežemo na majhne koščke in ga skupaj z jajci zmeljemo v mešalniku. Dodamo čebulo, Herbamare, poper in kosmiče. Če je masa preveč lepljiva, dodamo še kosmičev. Z vlažnimi rokami oblikujemo 6 kroglic ali polpetov. Pečemo jih na ne previsoki temperaturi v ponvi približno 10 minut.

Všeč vam bodo tudi drugi okusni recepti

Mesne kroglice s koromačem iz pečice
30 min
Piščančje prsi na korenčkovi solati
30 min
Piščančji kari z zimsko bučo
30 min

 

A. Vogel nasveti za zdravo življenje

Prijavite se na brezplačne nasvete in postanite del skupnosti A.Vogel

Ali ste vedeli?

Lipoprotein (a) naj bi bil bolj merodajen pokazatelj obolenja arterijskega ožilja (s tem pa tudi nevarnosti možganske kapi) kot meritev LDL holesterola.

Tihi napovedovalec možganske kapi

Se bliža menopavza?

Je krivo toplejše obdobje? So temperature preprosto previsoke? Kaj pa stres v službi – je ta kriv? Zakaj vas iznenada obliva, ko pa ste zdrave, sijoče in v top formi? Je možno, da prihaja menopavza? Poglejmo, s katerimi znaki napoveduje svoj prihod.

Tisoč obrazov ...

Krepitev ven v spomladanskem času

Imate čez poletje običajno težave s težkimi, utrujenimi in pogosto otečenimi nogami? Kaj lahko že spomladi naredimo, da to poletje ne bo tako oz. da bodo težave blažje?

Ukrepi od A do Ž

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam