background

Zdravi in slastni recepti A. Vogel

Ajdovi vege burgerji

  • Srednje zahtevno
  • Za 10 kosov
  • Prep: min
  • Srednje zahtevno
  • Za 10 kosov

Burgerji so že nekaj časa zelo priljubljeni. Tudi če se prehranjujete brezmesno, je možnosti, kako jih ustvariti, zelo veliko. Nekaj osnovnih sestavin in najljubših dodatkov in že se lahko »mastite« z zdravo malico.

Sestavine

  • 100 g ajdove kaše
  • 180 g kuhanega rdečega fižola
  • 1 svež zeleni čili
  • 1 bio limona
  • 40 g praženih, sesekljanih arašidov
  • nekaj vejic svežega koriandra
  • 80 g surovega rdečega zelja
  • 2 žlički začimbne mešanice garam masala
  • 1,5 žličke kumina
  • zeliščna sol (npr. Herbamare)
  • sveže mleti črni poper
  • 1 jajce
  • 30 g mletih mandljev
  • olje za peko
  • sveža zelenjava po želji
  • 10 manjših žemljic
  • 200 g navadnega, polnomastnega jogurta
  • šopek svežega peteršilja

Ajdovo kašo skuhamo v zelenjavni jušni osnovi (npr. Herbamare) in damo v večjo posodo. Kuhan fižol grobo pretlačimo in ga dodamo kuhani ajdovi kaši. Dodamo še sesekljane čili, koriander, arašide, nastrgano limonino lupinico, na tanko narezano rdeče zelje in vse začimbe. Vse sestavine dobro premešamo. Nato dodamo jajce, ki ga pred temo ločeno razžvrkljamo. Naposled dodamo še mlete mandlje.

Oblikujemo deset polpetov. Vsakega premažemo z žličko olivnega olja. Pečemo na papirju za peko približno 25 minut, nato pa jih pet minut še zapekamo.

Jogurt pomešamo z drobno sesekljanim peteršiljem. Bombetke premažemo s tako pripravljenim jogurtom, obložimo s svežo zelenjavo in sveže pečenim polpetom.

Dober tek.

Prirejeno po: www.avogel.ch

 

Pomoč uporabnikom

Za dodatna vprašanja smo vam na voljo na telefonski številki 01 524 02 16 med delavniki od 8. - 16. ure.

Pišite nam

Privoščite si dovolj spanca

Pomanjkanje spanca vodi v slabo počutje in kopico zdravstvenih težav.

Kako do boljšega spanca?

Ali ste vedeli?

Vsaka pot se začne s prvim korakom, pa tudi počasi se daleč pride. Preteči meter, kilometer res ni veliko, še manj naporno. Prava umetnost pa je skupaj zložiti več serijskih dolžin ter napor tudi osmisliti.

Zmagoviti poraz ali poražen zmagovalec?

Dobrodošli v svetu naravnega zdravljenja A.Vogel

V naravi nam je dano vse, kar potrebujemo za zaščito in ohranjanje zdravja!

Odkrijte zgodbo Alfreda Vogla

Zdravstvene novice A.Vogel

Prijavite se na zdravstvene novice in nasvete. Vpišite se.