|
|||||||||||||||||||
|
|
|
Vene > Vaje za vene |
 Vaje za vene Če nimate dovolj časa za Å¡portne dejavnosti, zadoÅ¡čajo že preproste vaje, s katerimi vene ohranimo prožne in v dobri kondiciji. 1. vaja Stojte pokončno. Z obema nogama se postavite na prste in nato spet spustite na cel podplat. Vajo ponovite 10-krat.  2. vaja Naprej dvignite desno nogo, tako da bo bolikovala pravi kot. Stopalo obrnite tako, da so prsti obrnjeni navzdol. Nato nogo spuÅ¡čajte; na tla položite najprej peto in nato preostanek stopala. Postopek ponovite z drugo nogo. Vajo ponovite 10- do 20-krat.  3. vaja V stoječem položaju prekrižajte noge nad golenjo in z zgornjo nogo pritisnite na spodnjo. S prekrižanimi nogami se postavite na prste in se rahlo zibajte. Nato zamenjajte položaj nog. Vajo ponovite 10-krat.  4. vaja Sedite na stol. Stopala naj bodo v celoti na tleh, roke pa položite na stegnenico ali na rob stola. Stopajte na prste in pri tem uporabljajte miÅ¡ice meč. Naprej stopite na prste z levo nogo, nato z desno in na koncu Å¡e z obema naenkrat.  |
|||
|
|
|
|
 |
||
|
||
 |
||
|
