Pet namigov, kako ublažiti posledice neizogibnih decembrskih zabav

Poiščite preventivno pomoč v ameriškem slamniku 

Ameriški slamnik (npr. A.Vogel Echinaforce) lahko na pomoč pokličemo, še preden nas ponočevanja docela ožamejo in bolne položijo v posteljo.  Dokazano nam bo pomagal preprečiti, da zaradi pomanjkanja spanca, uživanja nekvalitetne hrane,… zbolimo. Namreč tako kot pomanjkanje spanja načenja naše obrambne moči, jih načenja tudi uživanje nekvalitetne hrane. Npr. beli sladkor in izdelki, ki ga vsebujejo (potice, tortice, čokolade,…) to dosežejo tako, da v telesu ustvarjajo primanjkljaj bazičnih mineralov, zaradi česar se ustvarja zakisanost telesa in preobremenjevanje obrambnih moči telesa. Podobno telo in obrambne moči obremenjuje preveč mesa, hitra prehrana, rafinirana živila itd. Pomanjkanje spanja pa telesu onemogoči, da bi se ponoči razstrupljalo in obnavljalo, zaradi česar tudi obrambne moči trpijo.

Ameriški slamnik nam seveda ne bo izbrisal dolgoročni posledic, če smo jih ustvarili z zgoraj omenjenim vsakodnevnim nepravilnim načinom življenja. Pomagal pa bo, da bo naš imunski sistem, »zdržal« občasne pregrehe in pomanjkanje spanca med decembrskimi praznovanji. V ta namen ga je dobo pričeti preventivno jemati še preden se delovne aktivnosti in družabni dogodki pričnejo intenzivno gostiti in podaljševati pozno v noč.

Strupe iz telesa odplakujte sproti

Večkrat ste na naših straneh prebrali, kako pomembno je pitje zadostnih količin vode. Pa tudi tokrat poudarimo njen pomen. Pitje vode namreč sodeluje tudi v procesu čiščenja odvečnih toksinov, kislih presnovkov…, ki se jih tekom decembrskih zabav nemalo nabere v naših telesih.

Pitje 2 do 2, 5 litra čiste vode bo tako telesu omogočilo redno čiščenje in razbremenilo naše obrambne moči, da bodo kos morebitnim infekcijam.

Telesu pravočasno privoščite oddih

Da postenje telo razbremenjuje viška nakopičenih toksinov, vemo že od nekdaj. To tudi v svetu živali ni redkost, saj vemo, da živali, ko se ne počutijo dobro, ne jedo. Človek pa zna biti glede hranjenja prava posebnost, saj je v svoje telo pripravljen spraviti ogromne količine »praznične hrane«, veselo jesti pozno v noč in se naslednji dan zbuditi ter normalno - v običajnih količinah - zajtrkovati, kositi in večerjati?? 

Včasih se res obnašamo kot hrčki, ko jemo na zalogo, le da hrčki zalogo v obdobju brez hrane porabijo, mi pa jo v obliki maščobnega tkiva nalagamo na zadnjico, boke, trebuh…. Tudi to početje naše obrambne moči le slabi in ne krepi. Zato le uživajte v prazničnih pojedinah, a potem vsaj malo prizanesite tudi telesu in se obroku ali dvema naslednji dan odpovejte. Tako bo telo lahko porabilo nakopičeno zalogo in je ne pretvarjalo v nam neljubo telesno oblogo.

Še bolj pa boste telesnim obrambnim močem pomagali, če si naslednji dan ali v naslednjih dneh omislite kar eno- ali večdnevni post ob vodi ali ob bio sokovih (npr. Dr. Steinberger dieta s sokovi) ali ob zgolj uživanju sadja in zelenjave. Na ta način bomo pospešeno prečistili telo večine prazničnih grehov in okrepili obrambne moči. Dobrodejni post pa se bo poznal tudi na izboljšanju naših moči in elana.

Komur so postni dnevi prevelik zalogaj, telesnemu čiščenju lahko že v času prazničnih dni pomaga tudi z uživanjem naravnih čistilcev kot so alge, napitki iz pšenične trave (npr. Dr.Steinberger bio napitek iz pšenične trave) ali ječmenove trave. V jedilnik pa naj umesti več jedi, ki prav tako telo pomagajo čistiti, npr. kuhane artičoke za zajtrk, juha iz špargljev ali škarpena v juhi za kosilo, polna skleda mešane solate (zelena solata, korenček, zelje,…) za večerjo itd.

Tudi savnanje ima v mrzlih dneh poseben čar, poleg tega pa še pospeši čiščenje telesnih strupov in okrepi obrambne moči.

Nadoknadite zamujene neprespane noči

Če ste prebrali, kaj je modri švicarski naturopat Alfred Vogel zapisal o naravnem spanju, to je o načinu spanja od večernega mraka pa do jutranje zore, boste za povrnitev ukradenih noči spanja le-te morali nadomestiti z ničemer drugim kot s preusmeritvijo na naravno spanje. To se vam zdi verjetno nemogoče, a če se želite izogniti valu prehladnih obolenj, ki običajno sledijo zaključku prazničnih dni, si le privoščite nekaj ur krepčilnega spanja več in to pred polnočjo. Ura spanja pred polnočjo namreč šteje več, kot ura spanja po polnoči. Praznična rajanja in obveznostih po njih zato prilagodite tudi nujnemu vračanju nazaj v naraven ritem spanja, kolikor se seveda da.

Podprite prebavila

Ker je čas praznikov običajno povezan tudi z uživanjem večje količine sladke hrane, se rado zgodi, da se preutrudijo tudi prebavila. Nadure pa delajo tudi organi, ki izločajo prebavne sokove in z njimi prebavne encime.

Prebavilom zato tekom prazničnih dni najbolje pomagate z vsakodnevnim uživanjem hrane ali/ in prehranskih dodatkov, ki prebavo podpirajo. Mednje npr. sodi mlečnokislinsko fermentirana hrana in napitki kot so kislo zelje, kisla repa, sirotka (npr. A.Vogel Molkosan), kisava, kefir, vložena mlečno kislo fermentirana mešana zelenjava, mlečno kislo fermentirani sokovi (npr. Dr.Steinberger B-aktiv sok),… pa tudi probiotične bakterije v kapsulah, ampulah in praških.  S tem boste podpirali vzdrževanje zdrave funkcionalne črevesne flore, ki se rada hitro poruši prav ob sladkih pregrehah. Bohotenje kandide (ki uživa v sladki hrani) in ne dobrih mlečnokislinskih mikrobov v črevesju nam bo sicer le še dodatno zbilo obrambne moči in omogočilo, da bomo med prvimi po sladkih praznikih končali s prehladom v postelji. Kako razbohotenje glivic lahko zagreni naše življenje in kako se temu izognemo ali iz teh težav izplavamo, si lahko preberete v priročni knjižici: Obvladajte kandido preden ona obvlada vas. Prelistate jo lahko na http://shop.zazdravje.net/.

Da trebušna slinavka ne bo ob obilici predelane takšne ali drugačne hrane pregorevala (namreč izloča obilje encimov za prebavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov), ji zlasti med prazničnimi dnevi pomagajte tudi z občasnimi obroki surove hrane, ki ustrezne encime za prebavo že vsebujejo. Vsebujejo pa jih tudi nepasterizirani fermentirani mlečni izdelki. Lahko pa jih tudi kupite v obliki kapsul in jih za prvo pomoč uporabite kar takoj ob prazničnih obedih. To vam bo še posebej koristilo, če se po prazničnih pojedinah počutite slabo, vas napenja, zvija v trebuhu in črevesju.

Tekst: Adriana Dolinar